ヒラノート




坐骨神経痛にバランスボールって効果あるの?

坐骨神経痛の予防や治療にバランスボールは、
実際に効果があるのでしょうか?

 

■ 坐骨神経痛にバランスボールって効果あるの?

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ズバリ言って、
バランスボールは腰痛や坐骨神経痛の、
予防や改善・治療にとても効果を持っています^^

 

何故効果があるのかというと、
バランスボールにより、
身体のコア(丹田)を鍛える事が出来て、
臀部などの柔軟性を改善していく事が出来るからです。

 

バランスボールでのトレーニングでは、
臀部の筋肉をストレッチや腹筋運動などの効果があり、
とっても腰に良いとされています^^

 

 

トレーニング方法は色々とありますが、
坐骨神経痛にお勧めな使用方法をお伝えしますので、
良かったら参考にしてくださいね^^

 

 

【腹筋を強化させる!】

①バランスボールに腰の部分を乗せて、
 仰向けの状態で脚は床と90度で保ちます。

②その状態から、
 右肘と左膝を付けるようにかがんでいきます。

 

このバランスボールのトレーニング法で、
腹筋がかなり強化されていきます。

 

腰の周りの筋肉を鍛える事が出来ますので、
日常での腰の負担を軽くする事に効果を持っています。

 

しかしながら、
バランスボールを使ったトレーニングって、
結構簡単で続けやすいです^^

 

どうしても運動は面倒!って人は、
ただ単純にバランスボールに座って、
テレビを見ているだけでも、
バランスを取る状態を保っていますので効果はありますよ♪

 

ちなみに、
私はバランスボールに乗って、
いつもテレビを見たり本を読んだりしています。

 

それに驚くのは、
バランスボールに座らせて仕事をさせている、
会社もあるそうですよ~。

 

なので、
色んな健康面や集中力を鍛える効果も、
あるって事ですよね^^

 

バランスボールのサイズは色々とありますが、
私は65センチよりも、
55センチの方が転んでも危なくないので使っています。

 

実際に腰にいいですからね^^
良かったら使ってみてくださいね!

 

私が完治した坐骨神経痛の治療方法【詳細】

 

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