坐骨神経痛に効果のある開脚ストレッチ
坐骨神経痛の基本的なストレッチ法は様々ですが、
今日は開脚の形からの効果のあるストレッチをご紹介します＾＾
■ 坐骨神経痛に効果のある開脚ストレッチ
この開脚ストレッチは坐骨神経痛の治療のみならず、
腰痛にも非常に効果のある治し方になります。
ご参考にしてくださいね＾＾
■ 開脚ストレッチの準備
① 床に座り両足をハの字に開きます（開脚）
② 症状がある痛いほうの足を曲げて、
反対側の膝の内側に症状がある方の足の裏をつけます。
■ いよいよ開脚ストレッチ！
① 曲げた方の足のすねの方向に、
両手を伸ばして前屈していきます。
（無理しないようにいける所まで）
② その姿勢のまま30秒間保ちます。
■ 開脚ストレッチの注意事項
ストレッチの最中の呼吸は普通にしても大丈夫です＾＾
ダイエットではないので、
はき続けたりする必要もありません。
また、
開脚ストレッチで伸ばしている足のふくらはぎや、
太ももの裏側に負荷がかかって、
突っ張っている感覚があれば大丈夫です。
これらが一通り終われば、
片方の足の方も同じようにストレッチしてくださいね。
このストレッチ法は地味で効果に時間がかかりますが、
毎日続けることで痛みも緩和してきて、
体の動きも楽になるはずです＾＾
ぜひご活用くださいね。
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