足の裏・足首のストレッチは坐骨神経痛に効果あり！
足の裏・足首のストレッチは、
坐骨神経痛の改善に効果が持ちます＾＾
■ 足の裏・足首のストレッチは坐骨神経痛に効果あり！
そもそも坐骨神経痛を改善していく為には、筋トレで腰のまわりを強化する事も大事ですが、
ストレッチを行って、
股関節・骨盤の動きを滑らかにする事がポイントです＾＾
坐骨神経痛で腰痛や足に痛みや痺れが発生すると、
普通の歩き方は出来なくなるので、
ぎこちない歩き方になってしまいます。
その為、それを支える足の裏の負担も、
大きくなってきます。
そのような状態が続くと、
● 足首が堅い
● 足の指がうまく動かない
などの症状が頻繁化してきて、
これが冷えに繋がってきて、
身体の血行が悪くなるという状況になります。
これが症状を悪化させる、
原因になってしまうんですね＞＜
なのでストレッチを行う時は、
股関節や骨盤のストレッチも大事ですが、
ついでに足首と足の裏のストレッチも重要になってきます。
以下が足首・足の裏のストレッチ法になります。
【簡単に出来る足首・足の裏のストレッチ】
① 裸足になる
② 足の指とその反対側の手の指でしっかり握手する
③ その状態で足首を視点にし左右へ１０回ずつ回す
④ 足の甲を伸ばす
⑤ 足首をゆっくりと前後・左右に伸ばす
⑥ 両足を伸ばして座る
⑦ つま先を内側、外側に倒す
⑧ 足の指を２本ずつ横に広げる
⑨ 足の指でジャンケンの「グー・チョキ・パー」
⑩ 力を入れて足裏を拳で押す
これらは基本的なものですが、
十分に足首や足の裏のストレッチは出来ますので、
他のストレッチを行う際にやってみてください＾＾
他のストレッチと同じように、
呼吸は止めずに力を抜いて実践しましょうね。
また足首が柔らかい状態というのは、
運動だけでなく日常の生活でもメリットは大きいです。
・足首
・足の指
・足の裏
この部位を柔軟にしておく事で、
腰痛や坐骨神経痛の改善や予防はもちろん、
日常の健康面も改善していきますよ。
足の裏のツボっていうのは、
身体の集合体って言われているくらいですから、
とっても大事な部分になります。
必ず効果が出てきますので、
他のストレッチと同様に持続させていきましょう！＾＾
しかしそれでも、
痛みや痺れが解消しない時、
また短期間で痛みや痺れを改善したいって人は、
私が完治した坐骨神経痛専用のストレッチを、
お試しくださいね。
腰と下半身の痛みと痺れで、
脚すら広げられずに悩み苦しんだあの地獄の日々が、
大須賀式のストレッチ法で嘘みたいに、
ここまで開脚が広がるようになりました！＾＾
（自分で撮ったので見えずらくてすみません＞＜）
大須賀式坐骨神経痛改善法の実践者さんの声
- ストレッチの実践者さん①
- ストレッチの実践者さん②
- ストレッチの実践者さん③
- ストレッチの実践者さん④
- ストレッチの実践者さん⑤
- ストレッチの実践者さん⑥
- ストレッチの実践者さん⑦
- ストレッチの実践者さん⑧
- ストレッチの実践者さん⑨
- ストレッチの実践者さん⑩
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