坐骨神経痛にウォーキング（歩く）は効果あり！
坐骨神経痛の痛みの症状を和らげるのに、
ウォーキング（歩く）事は効果的です。
今日は効果のあるウォーキングについてお話します。
■ 坐骨神経痛にウォーキング（歩く）は効果あり！
私も時間がある時は歩いていますが、
ウォーキングって本当に効果があります＾＾
毎日少しでも歩く事で、
筋肉が鍛えられていき、
症状の悪化を防いでくれるんですね。
しかしいくつか注意点もありますので、
今日は知っておいてくださいね＾＾
【痛くなったら休む】
坐骨神経痛になってしまうと、
歩く事もちょっと勇気が必要ですよね＞＜
痛みを和らげたいからといっても、
あまり無理をせずに、
歩いている中で痛みが出るようなら、
休むようにしましょう。
それと、
長い距離を歩く必要はありませんよ＾＾
ちょっと家の周りをブラブラ程度でも、
全然構いません。
【音楽を聴きながら歩く】
どうしても歩くのに飽きる！
って人は音楽を聴くとよいと思います。
楽しく歩く事がポイントですので、
自分の趣味を取り入れていくと飽きにくくなります。
ちなみに、
私は歩きながらスマホのアプリの、
ドラクエ８でレベル上げをしています（笑）
【ウォーキングでストレス発散】
坐骨神経痛っていうのは、
ストレスにも大きく繋がっています。
ウォーキング（歩く）というのは、
気分転換にもなり、
ストレス発散にとても効果があります。
【歩いた後はマッサージ】
ウォーキングが終わって帰った後は、
しっかりと足をマッサージしましょう。
マッサージをしておかないと、
足の疲れが残ったままになりますよ＞＜
【ウォーキングは有酸素運動です】
坐骨神経痛の症状がある人は、
筋肉が緊張していて、
ガチガチに硬くなっています。
歩く事で新鮮な空気を取り入れるので、
身体に酸素がいきわたり、
神経細胞を活発化させることが出来ます＾＾
その結果、
血流も良くなり筋肉のこわばりも解消します。
【ウォーキングのまとめ】
腰が痛い時など、
本当に少しでもいいので歩いてみてください＾＾
歩き終わった後には、
「あれ？痛みが少なくなっているぞ！」
なんて感じる人も多いはず♪
歩く事を日課にして、
少しでも痛みの症状を和らいでいきましょうね＾＾
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