ヒラノート




マッケンジー体操で坐骨神経痛を治す!

坐骨神経痛を治すマッケンジー体操を、
あなたはご存知ですか?

 


 

 

坐骨神経痛の改善に効果のある、
体操をしてオススメなものがあります^^

 

 

それこそが、
マッケンジー体操と呼ばれるもの。

 

 

マッケンジー体操というのは、
ニュージーランドの理学療法士である、
マッケンジーさんによって発案された、
運動療法として知られている体操です。

 

 

 



 

 

 

■ マッケンジー体操のやり方

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マッケンジー体操のやり方は、
誰でも出来るとっても簡単なものです。

 

 

まず仰向けの状態で寝て、
肘を床につけて上半身を起こします。

 

 

上半身を起こした後は、
肘を立てて更に腰を反らせます。

 

 

この動作10回していきます。

 

 

また9回目と10回目に関しては、
数秒間だけ肘を伸ばした状態で、
この状態をキープするようにしましょう。

 

 

注意点としては、
その運動で痛みがより強くなるなど、
そういう反応が出る場合は、
やり過ぎないようにしましょうね><

 

 

坐骨神経痛になっている多くの人が、
腰の骨が曲がっている状態です。

 

 

正しい姿勢を身につけることは、
症状の改善になり、
予防にもつながります。

 

 

マッケンジー体操のように、
腰を反らす動作を日常に取り入れる事は、
とても良い事なんですね^^

 

 

ほどよく気持ちが良いレベルで、
毎日仰向けで10分ほどいる事を、
取り入れていく事が症状を改善させていきます。

 

 

無理の無いように、
少しずつでもやっていきましょうね♪

 

 

 

真剣に坐骨神経痛を治したいあなたへ

kanrinin-hiro

 

私も数年前ふとした時に坐骨神経痛になり、
今までになかった痛みと痺れで悩みました><

 

でも今は正しい知識を得て、
正しいストレッチを持続した事で完治しました。

 

今、坐骨神経痛を発症し、
同じ悩みで苦しんでいるなら、
また1日でも早く治したいと思っているなら、
私が実践したストレットを試されてみてください。

 

私が坐骨神経痛を治したストレッチ方法

 

 



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