マッケンジー体操で坐骨神経痛を治す！

2017年7月3日 [治療・対処]

坐骨神経痛を治すマッケンジー体操を、
あなたはご存知ですか？

坐骨神経痛の改善に効果のある、
体操をしてオススメなものがあります＾＾

それこそが、
マッケンジー体操と呼ばれるもの。

マッケンジー体操というのは、
ニュージーランドの理学療法士である、
マッケンジーさんによって発案された、
運動療法として知られている体操です。

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マッケンジー体操のやり方は、
誰でも出来るとっても簡単なものです。

まず仰向けの状態で寝て、
肘を床につけて上半身を起こします。

上半身を起こした後は、
肘を立てて更に腰を反らせます。

この動作10回していきます。

また9回目と10回目に関しては、
数秒間だけ肘を伸ばした状態で、
この状態をキープするようにしましょう。

注意点としては、
その運動で痛みがより強くなるなど、
そういう反応が出る場合は、
やり過ぎないようにしましょうね＞＜

坐骨神経痛になっている多くの人が、
腰の骨が曲がっている状態です。

正しい姿勢を身につけることは、
症状の改善になり、
予防にもつながります。

マッケンジー体操のように、
腰を反らす動作を日常に取り入れる事は、
とても良い事なんですね＾＾

ほどよく気持ちが良いレベルで、
毎日仰向けで10分ほどいる事を、
取り入れていく事が症状を改善させていきます。

無理の無いように、
少しずつでもやっていきましょうね♪

kanrinin-hiro

私も数年前ふとした時に坐骨神経痛になり、
今までになかった痛みと痺れで悩みました＞＜

でも今は正しい知識を得て、
正しいストレッチを持続した事で完治しました。

今、坐骨神経痛を発症し、
同じ悩みで苦しんでいるなら、
また１日でも早く治したいと思っているなら、
私が実践したストレットを試されてみてください。

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