坐骨神経痛の早期回復の為の方法
坐骨神経痛の早期回復の為の、
１つの改善方法をお伝えします＾＾
坐骨神経痛にはタイプがありますが、
坐骨神経痛がヘルニアや狭窄症など、
脊柱に問題があるタイプの場合は、
背中部と腹部のインナーマッスルを鍛えると、
痛みが改善する事が多いです。
これは身体を内側から支える力が、
このインナーマッスルの強化で養われるので、
腰や背中や骨盤の周りの筋肉の、
疲労や緊張が軽減されるからなんですね＾＾
インナーマッスルというのは、
筋トレで鍛えられる表側の筋肉じゃなくて、
深層部にある小さい筋肉の事を指します。
今日はこのインナーマッスルの簡単な鍛え方を、
バランスボール（ストレッチボール）を使って、
お伝えしていきますね～。
■ バランスボールを使った改善法
まず、
バランスボールに仰向けに寝ます。
そして両手を挙げて片足を上げます。
この時バランスボールには、
頭から仙骨まで接している状態で、
バランスを崩さないように、
姿勢を保ちながらキープします。
おそらく最初の内は３０秒くらいしか、
キープ出来ないかもしれませんが、
この姿勢を毎日続けていくうちに、
徐々にインナーマッスルが鍛えられて、
3～4分くらいは楽に耐える事が出来るようになります＾
それくらい鍛えられれば、
身体の内側から支える筋肉が強くなり、
背骨への負担が減っていき、
次第に症状が軽くなっていきます。
どうでしょうか？
簡単なやり方でしょう？＾＾
これなら誰でも続けられますよね。
回復までに時間はかかるかもしれませんが、
必ず効果が出ていきますよ！
良かったら参考にしてくださいね♪
また早期にバッチリ治していきたいって人は、
私が改善したストレッチ法をお試しくださいね＾＾
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