椎間板ヘルニアの痛み・痺れを取るストレッチ
椎間板ヘルニアが原因の坐骨神経痛。
痛みと痺れを取るストレッチをご紹介します。
■ 椎間板ヘルニアの痛み・痺れを取るストレッチ
椎間板ヘルニアが原因で、
坐骨神経痛が出ている人も多いですよね＞＜
今日は椎間板ヘルニアが根本になっている、
痛みと痺れに効果のある、
ストレッチをご紹介します。
ここでポイントになってくるのが、
骨盤の歪みです。
骨盤の歪みのある人は、
無意識の内に以下の動作をやっています＞＜
・仰向けで寝て足首で足を組んでいる
・横向きで寝る時に必ず右か左かで寝ている
・足を組むと落ち着く
これらに当てはまる人は、
骨盤が歪んでいる可能性が高いです。
ちなみに、
右足首を左足首に乗せて足を組む人は、
骨盤が右に歪んでいます。
この場合、
右の股関節が外に開くので、
右足が長くなってしまうんです。
ちょっと怖く思えますが、
これらはストレッチで改善する事が出来ます＾＾
■ ストレッチのやり方
椎間板ヘルニアの痛みと痺れを解消する、
１分で出来るストレッチです。
しっかりと覚えて、
時間の空いた時にやっていきましょう＾＾
① 椅子に浅く座り両足のくるぶしを合わせます。
② 上から膝を見てどちらかの膝が短いか確認
③ 短い方の膝を上にして足を組む
④ 組んだ足に両手を組み置きます。
⑤ ２０回くらい左右にゆっくり揺らします。
以上がストレッチ法になります。
毎日実践する事で効果が出てきますので、
しっかりと続けるようにしましょうね＾＾
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