腰痛改善＆脇腹のシェイクアップに効くストレッチ
腰痛改善と脇腹のシェイクアップに効くストレッチで、
お盆太りを解消しましょう！
■ 腰痛改善＆脇腹のシェイクアップに効くストレッチ
さて、
いよいよお盆休みも終わりますね。
お盆の期間、食べまくって飲みまくって、
体重が増えた方も多いんじゃないでしょうか？
体重が増えれば、
その分腰への負担も大きくなりますので、
腰痛が悪化する可能性が多いに出てきます＞＜
今日はこれまでの体重の増加を改善する為にも、
ストレッチで解消していきましょう～。
■ ストレッチのやり方
このストレッチは身体の側面に効く為、
脇腹のすっきり効果も期待できます＾＾
それでは、
さっそくやり方をご説明しますね。
まず初めに椅子に座ります。
足は肩幅よりも少し広めに間隔を取り、
広げた状態にします。
息を吐きながら身体を前屈の体勢になり、
両手で右足のくるぶしにタッチします。
ゆっくりと深呼吸をしながら、
姿勢を元に戻し、
今度は両手で左足のくるぶしにタッチします。
最後はゆっくりと前に身体を倒していき、
床に両手でタッチします。
右 → 左 → 正面
この流れを１０回ほど繰り返します。
何度か続けるうちに慣れてきますので、
しっかりと刺激を与えていきましょう＾＾
続ける事でバッチリと効果が出てきますよ！
私も腰痛持ちで坐骨神経痛の経験があります
ふとした時に坐骨神経痛になり、
今までになかった痛みと痺れで悩みました＞＜
でも今は正しい知識を得て、
正しいストレッチを持続した事で完治しました。
今、坐骨神経痛を発症し、
同じ悩みで苦しんでいるなら、
また１日でも早く治したいと思っているなら、
私が実践したストレットを試されてみてください。
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