【デスクワークの人】腰痛予防・腰痛改善ストレッチ！
特に腰痛持ちの人はデスクワークの作業は、
腰が固まって痛みがあり辛いですよね＞＜
そんな人にお勧めなストレッチをご紹介します♪
■ 【デスクワークの人】腰痛予防・腰痛改善ストレッチ！
デスクワーク作業を続けていると、
腰が固まってしまい、
立ちあがる時に痛みが出たりしますよね？
特に腰痛持ちの方はつらい＞＜
そんな時はリフレッシュを含めて、
今日ご紹介する腰痛予防と腰痛改善を兼ねた、
お勧めのストレッチをやってみましょう！＾＾
このストレッチは首から腰まで、
全体的に伸ばすので、
とても気持ちが良く効果がありますよ！
■ ストレッチのやり方
① 机を前にキャスター（車）が付いた椅子に座ります。
② 椅子の位置は机から1歩分離します。
③ 両手を机の上に真っ直ぐ伸ばし固定します。
④ 両腕の間に頭を入れ込んで力を抜きます。
⑤ 椅子を左右に動かしながら、
自分の腰が気持ちの良い所を探します。
⑥ 気持ちの良い部分を見つけたら１０秒キープ
ポイントとしては、
頭とくびの力を抜きしっかりと背中を丸める事！
このストレッチは全体的に伸びて、
しかも気分転換にも最適ですので、
デスクワーク作業の休憩時にやってみてくださいね＾＾
腰痛予防や腰痛改善にも繋がりますので、
是非試してくださいね♪
坐骨神経痛の経験者さんからのお便り♪
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