【腰痛改善】寝るだけのリラックスストレッチ！
たった寝るだけでのリラックスストレッチ。
単純ですが腰痛改善に効果を持っています＾＾
■ 【腰痛改善】寝るだけのリラックスストレッチ！
この寝るだけのストレッチでは、
股関節の周りの中心に伸ばしていく事で、
腰痛改善に繋がる効果を持っています。
ゆっくりとした呼吸を意識しながら、
ストレッチをしていきましょう！
以下がストレッチのやり方です♪
① うつ伏せになり右膝を９０度に曲げます。
② この時手は肘を曲げて自然な位置に上げます。
③ 顔は曲げている足の方へ向いて、
息を鼻からゆっくり５秒吸い込み、
その後５秒かけて吐きます。
以上の動作を１分間繰り返し、
逆も同じようにゆっくりとした動作で行います。
ポイントは全身の力を抜いて、
リラックスした状態で行う事。
これだけでしっかりと腰痛改善に効果があり、
また予防にもなりますし、
更に健康面でもダイエットにも繋がってきます。
とっても気持ちが良いので、
寝る前にでもやってみてくださいね＾＾
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