ひねりストレッチで腰痛改善！
今日のご紹介するストレッチは、
ひねりストレッチといって腰痛改善に効果があります＾＾
■ ひねりストレッチで腰痛改善！
このストレッチはコリ固まった腰を、
ひねってほぐす事で腰痛改善や予防になりますよ＾＾
けど、
実践する前にひねって痛みがある時は、
すぐに中止してくださいね＞＜
それでは早速やり方をご紹介。
① 座った状態で両膝を伸ばします。
② 片足の膝（左足）を立てて、
もう片方の足（左足）の膝を外側に置きます。
③ 伸ばしている足側（右足）の腕（右腕）を立てて、
組んでいる足（左足）にかけます。
④ 腕（左腕）の肘と膝（左足）を支点にして、
左回りで後ろを向くように腰を伸ばしていきます。
⑤ 終わればもう片方も同じようにします。
ポイントとしては、
勢いを付けずにゆっくり行う事。
息は止めずにゆっくり吐きながら行いましょう！＾＾
お風呂上がり等に毎日続ける事で、
しっかりと腰痛改善・予防に繋がります。
さっそく今日からでも始めてみましょうね！
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