腰痛を治す！ゆりかごストレッチ！
先日に引き続き腰痛を治す、
簡単なストレッチを今日もご紹介します＾＾
その名も「ゆりかごストレッチ」！
■ 腰痛を治す！ゆりかごストレッチ！
ゆりかごストレッチと聞くと、
なんだかバカにされているようか感じですが、
全くそんな事はありません＾＾
このストレッチ法もしっかりと効果があって、
腰痛を治すやり方として有名です。
それではさっそくご紹介しますね♪
■ ストレッチのやり方
このゆりかごストレッチを行う時は、
布団やカーペットの上、
また畳の上で行うようにしましょう！
① 床に体育座りで座ります。
② 頭から背中は丸めておへそを見るような状態になります。
③ 両手は両膝を抱えるように持ちます。
④ そのまま後ろへゴロンと重心を持っていき、
そして元の状態に戻します。
⑤ これを繰り返しゆりかごが揺れるイメージで、
気持ちが良い程度まで揺れます。
以上がゆりかごストレッチのやり方です＾＾
ポイントとしては、
身体を丸める時は頭までしっかりと丸める事。
なんだか遊んでいるような感じですが、
実はこれが腰痛を治す効果が満載なんです♪
良かったら今日のお風呂上がりからやってみましょうね！
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