坐骨神経痛のストレッチの進め方・注意点
坐骨神経痛の予防や改善にストレッチは効果大です。
今日はストレッチの進め方と注意点についてお話します。
■ 坐骨神経痛のストレッチの進め方・注意点
私もストレッチによって症状が改善し、
今では全く痛みすら無くなりました＾＾
とにかくストレッチは坐骨神経痛の改善に、
とても効果がありますので、
進め方と流れを確認しておきましょう。
【痛む部位別にストレッチ】
坐骨神経痛のストレッチ法は、
とてもたくさんの種類があります。
やっぱり自分の症状にマッチした動きをしないと、
逆に悪化する事も考えられますので、
その時に応じたやり方を実践する事が大事です。
このブログでも、
⇒（サイドバー）
「ストレッチの効果」の項目で、
色々と解説していますので、
良かったら参考にしてくださいね＾＾
【ストレッチの時間】
ストレッチの時間は５分間など、
ちょっとした空いた時間があればやれる範囲です。
「長く時間をかけたら効果が倍！」
ってわけじゃありません。
逆に長く時間をかけ無理な動作にする事で、
症状を悪化さえるキッカケになります＞＜
無理なく気持ちがいい程度で止めて、
しっかり続けていきましょう＾＾
【年代層に関係なく誰でも出来る】
ストレッチは年代層に関係なく、
お年寄りにでも簡単に出来ます。
動きもゆっくりで大丈夫なので、
自分のペースで、
体調の良い時に行っていきましょう。
【病院の医師に確認】
整形外科にかかっている人が、
おそらく大半だとは思いますが、
ストレッチをする前に、
医師に一度やっていいか？という、
確認を入れておくと安心です。
特に急性期などの時期では、
ストレッチは逆に悪化する可能性が高いので、
やっぱり判断は医師に相談しましょう。
【ストレッチはかなりの効果】
ストレッチは自宅で自分の好きな時に、
自分のペースで実践できます。
また健康法としても、
ダイエットとしても人気ですので、
気楽で続ける事が楽しくなりますよ＾＾
やり方さえ守れば、
坐骨神経痛の改善にかなりの効果がありますので、
ストレッチのやっていい時期になったら、
毎日コツコツ実践していきましょう！
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