【腰痛・坐骨神経痛】ストレッチの注意点
腰痛や坐骨神経痛に効果のあるストレッチですが、
注意しなければいけない部分もあります＞＜
■ 【腰痛・坐骨神経痛】ストレッチの注意点
ストレッチは腰痛や坐骨神経痛に効果があり、
実際にやっている人も多いと思います＾＾
でもストレッチをやるのにも、
注意点があって、
ただ単純に伸ばすという事ではないので、
しっかり押さえとくべき部分は知っておきましょう！
まずストレッチの一番大事なポイントは、
反動をつけないって事＞＜
反動をつけてしまうと、
筋肉に大きな負荷がかかってしまいます。
ですので伸ばすときはゆっくりと伸ばし、
気持ちが良いくらいで伸ばしたまま、
数秒間キープするのが基本です。
それから、
ストレッチが効果があるからと、
無理にすると筋肉や筋を痛めてしまいますので、
やり始めから無理をしないようにしましょう。
それと実践のやり方としては、
ゆっくりと呼吸をしながら行います。
息を止める人がいますが、
呼吸を止めてしまうと、
余分な力が入ってしまいますので、
呼吸は絶対止めないようにしましょう！
注意する大きな点は以上ですが、
最も大事な事は日課にする事です。
・朝起きた時
・食事前後
・入浴後
・休憩時間
・寝る前
など、少しの時間でも良いので、
自分の空いた余裕のある時に、
気楽に実践するようにしましょうね＾＾
私のお勧めはお風呂上がりです。
お風呂上がりというのは、
身体が温まっていて、
筋肉の緊張が取れているタイミングですので、
その時のストレッチの効果は倍増しますよ♪
私の坐骨神経痛を治してくれたのも、
このストレッチですし、
やっていない方はやってみる価値はありますよ♪
今日で6月も終わります。
早速、明日からやってみてはいかがですか？＾＾
坐骨神経痛の経験者さんからのお便り♪
ありがとうございます♪
大須賀式坐骨神経痛改善法の実践者さんの声
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