【腰痛予防】足から首までお腹・背中を伸ばすストレッチ
普段何気にやっているこの動作。
実は腰痛・坐骨神経痛予防に効果大！
確実なやり方を覚えておきましょう＾＾
これまで様々なストレッチをご紹介しましたが、
今日はその中でも、
普段の生活で何気にやっている動作。
特にパソコンやデスクワークで、
何時間も座っている人などは、
よくやっているのではないでしょうか？
今日はその何気にやっている動作の、
正しいやり方を覚えておいてください＾＾
■足から首までお腹・背中を伸ばすストレッチ
① 真っ直ぐに立った状態で両足を軽く開きます。
② 両手を床に付けるイメージで上半身を、
前に倒していきます。
③ この時、足の膝裏が伸びているのを確認
④ その状態で５秒キープ
⑤ 上半身を戻し元の状態へ。
⑥ 今後は腰に手をあて上半身を後ろへ反らします。
⑦ 身体に負荷が出て自分がやれる範囲の所で、
そのまま５秒キープ
⑧ 上半身を戻し元の状態へ。
以上が、
足から首までお腹・背中を伸ばすストレッチです。
ね？
何気にやっている人多いでしょ？＾＾
この動作はラジオ体操の一部ですので、
結構普通にやっている人って多いんです。
でもこんな簡単なストレッチですが、
腰痛・坐骨神経痛予防にはとても効果がありますので、
時間がある時にでもやっていきましょう！
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