坐骨神経痛のストレッチ【腰と背中を伸ばす】
ガチガチの筋肉を柔らかくする事で、
坐骨神経痛の改善に繋がります。
今日は腰と背中を伸ばすストレッチをご紹介します。
■ 坐骨神経痛のストレッチ【腰と背中を伸ばす】
文頭でも書いたとおり、
ガチガチの筋肉は坐骨神経痛を、
引き起こす原因となり、
また症状の改善も難しくなってきます＞＜
毎日少しずつでも良いので、
継続的にストレッチを続けていくことが、
今後の症状の改善に繋がります。
今日は数多いストレッチの中でも、
腰と背中を伸ばすやり方をご紹介します＾＾
■ 腰と背中を伸ばすストレッチ法
① 椅子に浅く座ります。
② 股を開いて、背筋を伸ばします。
③ 息を深く吸い込みます。
④ 息を吐きながら上半身を倒します。
（両足の間に頭が入るイメージです）
⑤ 上半身を倒した状態で３秒キープ
⑥ ゆっくりと上半身を戻ります。
以上が腰と背中を伸ばすストレッチ法です。
案外、簡単で気軽にどこでも出来ると思います＾＾
大事な事は無理をしない事と、
身体が温まっているお風呂上がりに実践すると、
より効果が倍増しますよ♪
これは基本のストレッチになりますが、
地道にやれば効果は出てきますので、
良かったらやってみてくださいね♪
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