坐骨神経痛の治療の為の色々なストレッチ法
我流の間違えたストレッチで悪化させない為にも、
これらの正しいやり方を知っておきましょう！
■ 坐骨神経痛の治療の為の色々なストレッチ法
坐骨神経痛の改善に効果があるのは、
確かにストレッチですが、
あなたが我流でもしやっているのでしたら、
ちょっと注意が必要です＞＜
なぜなら、
現在やっているストレッチが間違えていたら、
それは症状を悪化させるキッカケになるからです。
ストレッチや対象などは、
痛みや痺れを軽減する効果を持っています。
でも色んな症状があるように、
全てのストレッチが症状にマッチし、
効果が出るって事じゃないのです＞＜
ですので今日は、
坐骨神経痛に効果のある、
基本的なストレッチのやり方を３つほどご紹介します＾＾
● 壁を押すストレッチ法
壁から５０センチくらい離れた所に立ち、
両足を前後に大きく開きます。
そして両手で壁を押しながら、
腰を反らしていきます。
● 股関節のストレッチ法
床に座り片膝を立て、反対側の膝を床につけます。
その姿勢から立てている膝の方へ、
体重をゆっくりかけていきます。
この時、背筋はしっかり伸ばします。
● うつ伏せのストレッチ法
うつ伏せになり、
肘を半分くらい曲げた状態になります。
ゆっくり肘を最後まで伸ばしながら、
上体を反らしていきます。
簡単に書きましたが、
上記が坐骨神経痛に効果のある、
ストレッチ法のやり方です。
回数的には１０回くらいを目安に、
ゆっくり無理のないように行います＾＾
このような効果のあるストレッチ法を続ける事で、
腰部から臀部の筋肉強化され、
痛みや痺れの改善に繋がります。
ストレッチを行うタイミングは、
筋肉の緊張が一番緩んだお風呂上がりが良いでしょう＾＾
参考になりましたら、
実践されてみて下さいね！
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