坐骨神経痛の治し方 ストレッチのタイミングと注意事項
坐骨神経痛の治し方で効果のあるストレッチ。
毎日ストレッチをするタイミングを知っておきましょう！
■ ストレッチのタイミングと注意事項
抜群の効果のあるストレッチ。
結構、ストレッチをするタイミングについて、
コメントなどで聞かれる方が多いので、
今日はいつ実践するかをお伝えします＾＾
まず初めに言っていきたい事は、
坐骨神経痛はストレッチ方法の違いで、
効果が出る時と、出ない時があります。
症状が出ていて痛みがある時に、
無理なストレッチをして筋肉を伸ばしてしまい、
身体をひねる姿勢でストレッチをやってしまうと、
筋肉に無理な負担が掛かかる事で、
椎骨の変形が酷くなり症状が悪化する場合があります。
しかしストレッチというのは、
坐骨神経痛や腰痛などの症状の治し方で、
改善する効果をしっかり持っていますよ＾＾
でも上記でも書きましたが、
全てのストレッチ法の治し方で効果が、
あるってわけじゃありません。
つまり、
症状を改善させるには、
その痛みによってストレッチ方のやり方、
また形も変わってくるんですね。
それと、
ストレッチをする時間帯も、
タイミング次第で効果が変わってきます。
坐骨神経痛に効果のある時間帯は、
● 寝る前
● お風呂上がり
が抜群のタイミングだと言われています。
これは、
筋肉が緩んでいる時間帯なので、
このタイミングでストレッチを行うと、
筋肉の柔軟性も保たれますので、
予防的な効果も持っているんです＾＾
またストレッチというのは、
色んな姿勢がありますが、
筋肉を伸ばすのは、
● 最低３０秒～４５秒
だと言われています。
一般的にやられている人で多いのは、
１０秒くらいだと思いますが、
真剣に症状を改善する為には、
３０秒～４５秒の時間が必要になってきます。
それと、
決して反動はつけないでくださいね＞＜
ゆっくりとじっくりと、
自分のいける範囲で身体を伸ばす事が大事です。
また息は止めてはいけません。
ゆっくりと息を吐きながら伸ばし、
姿勢を戻す時は息を吸うようにしましょう。
ストレッチの回数は、
その時の体調に合わせて、
何事も無理のないようにやれる範囲で、
実践するようにしてくださいね＾＾
【私が坐骨神経痛を治したストレッチ法】
坐骨神経痛の経験者さんからのお便り♪
ありがとうございます♪
大須賀式坐骨神経痛改善法の実践者さんの声
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