坐骨神経痛の正しい姿勢とは？
坐骨神経痛の症状を発生させない、
また悪化させない治し方の１つに、
正しい姿勢で生活する必要があります。
■ 坐骨神経痛の正しい姿勢とは？
坐骨神経痛の症状を発生させない、
また悪化させない治療に、
正しい姿勢で生活する必要があります。
まさか、
猫背や中腰になっていませんか？
そうなっているなら、
今姿勢を正してみて下さい＾＾
猫背や中腰のような、
間違った姿勢というのは、
腰椎や背骨に負担をかける結果になります。
またそれが原因で、
筋肉を正しく使えなくなってしまうため、
坐骨神経痛を引き起こすキッカケになるんです＞＜
ですので、
坐骨神経痛対策では正しい姿勢を知っておく。
これは必須条件になるんですね。
■ 正しい姿勢を見つける方法
正しい姿勢を見つけるには、
背中を壁につけて立ってみる事。
その時に以下の状態がどうなっていますか？
・後頭部・背中・お尻・かかとが壁についている。
・腰の後ろのスペースに手のひら程度が入る隙間がある。
あなたの状態はどうでしょうか？
上記の状態になっているなら、
あなたの姿勢は正しいって事なんです＾＾
ちなみに、
腰の後ろのスペースに手のひら以上の隙間がありませんか？
その場合、
腹筋が弱くなっている可能性がありますし、
もしかしたら腰椎が湾曲すぎかもしれません。
また、
隙間が全くない場合は、
猫背が原因で首・背筋が弱い事も考えられますし、
骨盤の歪みもあるかもしれません。
このように姿勢だけで、
その時の状態って分かってしまうんですよ＞＜
それと、
正しい姿勢って保つ為には、
当然ですが腹筋・背筋が必要になってきます。
つまり、
筋力が少ないと難しいんですよ。
この正しい姿勢を日常で意識する事で、
筋力アップにも関係してきますので、
やり続ける事が大事になってくるんですね。
■ 正しい姿勢を維持する為には
坐骨神経痛の対策として、
正しい姿勢を維持していく為には、
やはり普段から気付いた時に確認する事が大事です。
正しい姿勢になると、
自然とお腹がへこんでしまいますし、
胸をはって、
あごを引いた状態になります。
その姿勢を意識して覚えておき、
普段の生活で気付いた時にやるようにすれば、
おのずとその姿勢の状態を身体が覚えていきます。
一番お勧めなのは、
「正しい姿勢になってない！」って気付いた時に、
・お腹をへこませて背伸びする
・お尻を締めてあご・肩を下げて両腕を下ろす。
この状態が正しい姿勢になります。
とにかく、
毎朝でも毎晩でも壁に背中をつけて、
正しい姿勢を確認していきましょう＾＾
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