坐骨神経痛に効果のある食事（栄養素）
今日は坐骨神経痛に効果のある、
食事での栄養素についてお伝えします＾＾
■ 坐骨神経痛に効果のある食事（栄養素）
もちろんですが、
坐骨神経痛は食事だけでは治りません＞＜
しかし、
どんな食事で栄養素を摂るかで、
身体の調子を良くし健康面で改善に近づく事は可能です。
そういう背景からも、
神経痛に効果のある栄養素を、
まとめてみましたのでご確認ください＾＾
【ビタミンB12】
円滑に神経への伝達を助けます。
また睡眠のリズムも改善していきます。
さんまやアサリ・しじみ。レバーが代表的。
【ビタミンB1】
脳や神経の機能を正常に維持する働きがあります。
豚肉や鰻・鮭や大豆などが代表的。
【カルシウム】
これも神経の伝達を助ける働きがあり、
骨や歯を形成します。
それと筋肉を収縮させる働きもあります。
そして出血の際に血液を固め、
ホルモンの分泌の調整します。
また神経の興奮や緊張を緩和します。
ひじきや青のり。
牛乳・チーズ・ヨーグルトや小魚が代表的。
【ビタミンD】
カルシウムが体内に吸収されるのを助けます。
またカルシウム濃度を調整する働きがあり、
そのタでは免疫力を高めますし、
ダイエット効果や鬱予防にも効果があります。
鮭・さんま。
卵黄やきくらげなどが代表的。
【コンドロイチン】
靭帯や筋肉の弾力性を維持します。
また軟骨の改善の働きがあります。
また体内の水分量をコントロールし、
コレステロールの脂質を分解します。
その他では、
肌荒れを予防・目の健康の効果も持っています。
納豆や山芋。
オクラ・なめこ・めかぶなどが代表的。
【グルコサミン】
関節の軟骨を修復する働きがあります。
また関節の痛みを緩和する効果があります。
エビやカニなどの甲殻類。
鰻・手羽先・鳥の皮などが代表的。
【コラーゲン】
皮膚や骨の弾力性を保ちます。
血管の弾力を保つ働きがあります。
ふかひれや豚足・牛スジや鳥皮が代表的。
【ヒアルロン酸】
関節の負担や衝撃を減らします。
体内の栄養素を運搬し老廃物を除去します。
皮膚などの保水効果もあります。
また眼球の丸さを保ち、
硝子体の透明性を維持します。
手羽先・鳥皮・豚足が代表的。
以上が神経痛に効果のある栄養素です＾＾
これらの食材を毎日食べるのは難しいですが、
少しずつでも意識して、
取り入れていく事がポイントになります。
続ける事で、
必ず身体の調子が変わっていきますよ＾＾
まずは食生活を改善し、
少しでも辛い症状が出にくい状態を、
日々の努力で作っていきましょうね！
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