坐骨神経痛に大事な睡眠と寝具
今日は腰に負担のかからない睡眠の仕方。
寝方や寝具などについてお話します＾＾
■ 坐骨神経痛に大事な睡眠と寝具
今、坐骨神経痛の症状が出ていて、
夜中に痛みで目が覚めてしまい、
なかなか睡眠がとれない方もいると思います＞＜
私も当時はそういう状況で、
本当に１時間ごとに目が覚めていて、
痛みで唸っていました（汗）
その度に横で寝ている嫁が、
「大丈夫なの？？」
って一緒に目覚めていました＞＜
実際に坐骨神経痛になれば、
こういった状況は誰もが体験し、
痛みから寝つけずに疲れが溜まり、
余計に悪化する事も考えられます。
ですので症状が軽いという人や、
痛みで眠れない状態の人も、
今から予防や悪化防止の為にも、
良い睡眠を心がけていきましょう。
良い睡眠をする為には、
寝方と寝具が大きく関わっています。
睡眠というのは寝ている時に、
その日の疲れをリセットする事です。
睡眠中に寝がえりを打つ事で、
リンパの流れや血液の流れが正常になり、
関節周りのこわばりを和らいでくれるんです。
つまり疲れをとっているって事。
なので朝起きた時に疲れが取れてなく、
逆に疲れているなどの人は、
明らかに要注意なんですね＞＜
このような悪い状態の人は、
寝方や寝具を見直すことから始めましょう。
まずは大事な寝がえりをしやすくする事で、
布団やマットは柔らかいものは避け、
少し硬いものを使用しましょう。
ちなみに、
私は畳にマットなしで敷布団を敷いています。
そして身体が弓のように曲がり、
腰に負担がかかっていないか確認します。
枕の高さもちょうどいいくらいで、
調整していきましょう。
寝方についてですが、
前にも記事にしましたが、
横向きの姿勢で背中は丸めます。
そして膝を曲げるように寝ると、
腰に負担がかかりにくく良いとされています＾＾
この時に横向きで抱き枕を使って、
足を乗せて抱きつく姿勢で寝る事で、
更に腰への負担を軽減できます。
坐骨神経痛の痛みで目覚める人は、
まずはこういった横向きの姿勢から始めて、
しっかりと睡眠の取れる生活環境を作っていきましょう。
夜中に何度も目が覚めるって、
本当に地獄でしたよ＞＜
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