坐骨神経痛にバランスボールって効果あるの？
坐骨神経痛の予防や治療にバランスボールは、
実際に効果があるのでしょうか？
■ 坐骨神経痛にバランスボールって効果あるの？
ズバリ言って、
バランスボールは腰痛や坐骨神経痛の、
予防や改善・治療にとても効果を持っています＾＾
何故効果があるのかというと、
バランスボールにより、
身体のコア(丹田)を鍛える事が出来て、
臀部などの柔軟性を改善していく事が出来るからです。
バランスボールでのトレーニングでは、
臀部の筋肉をストレッチや腹筋運動などの効果があり、
とっても腰に良いとされています＾＾
トレーニング方法は色々とありますが、
坐骨神経痛にお勧めな使用方法をお伝えしますので、
良かったら参考にしてくださいね＾＾
【腹筋を強化させる！】
①バランスボールに腰の部分を乗せて、
仰向けの状態で脚は床と９０度で保ちます。
②その状態から、
右肘と左膝を付けるようにかがんでいきます。
このバランスボールのトレーニング法で、
腹筋がかなり強化されていきます。
腰の周りの筋肉を鍛える事が出来ますので、
日常での腰の負担を軽くする事に効果を持っています。
しかしながら、
バランスボールを使ったトレーニングって、
結構簡単で続けやすいです＾＾
どうしても運動は面倒！って人は、
ただ単純にバランスボールに座って、
テレビを見ているだけでも、
バランスを取る状態を保っていますので効果はありますよ♪
ちなみに、
私はバランスボールに乗って、
いつもテレビを見たり本を読んだりしています。
それに驚くのは、
バランスボールに座らせて仕事をさせている、
会社もあるそうですよ～。
なので、
色んな健康面や集中力を鍛える効果も、
あるって事ですよね＾＾
バランスボールのサイズは色々とありますが、
私は６５センチよりも、
５５センチの方が転んでも危なくないので使っています。
実際に腰にいいですからね＾＾
良かったら使ってみてくださいね！
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