坐骨神経痛の治療 ■ストレッチ運動のメリット
坐骨神経痛の治療方法としてストレッチは一番の治し方。
実はメリットも多いんです＾＾
■ ストレッチ運動のメリット
ストレッチっていうのは運動器具も必要なく、
どこでも好きな時に出来る治療方法です＾＾
気軽にストレスなくやれる事で、
坐骨神経痛の改善や予防に使われています。
それでは、
ストレッチは坐骨神経痛の治療に対して、
どのようなメリットがあるのでしょうか？
そもそも、間接や骨格の歪みというのは、
一度発生してしまうと、
元に戻すのは難しく長引くと治療費もかかってしまいます。
また治療方法を間違えてしまうと、
逆に身体に負担をかけてしまう結果になり、
悪化する事もあるんです＞＜
しかし、
ストレッチを毎日行うだけで、
この間接や骨格のゆがみ防げちゃうんです＾＾
もちろんただのストレッチではなく、
正しいストレッチを行う事が大事です。
それと、
ストレッチのメリットとして、
身体が柔くなります。
身体に柔軟性があれば、
筋肉のこわばりが無くなってしまい、
関節や骨格に負担がかからなくなります。
ストレッチを毎日行っていく事で、
運動での怪我の防止もそうですし、
筋トレの効果も倍増します。
しかも、
驚く事にストレッチには、
ダイエット効果もあります。
私たちの身体は筋肉が硬くなっていくと、
酸素や糖質が筋肉に取り込まれにくなり、
それが原因でダイエットに重要な、
基礎代謝が低下していきます。
しかしストレッチで筋肉を柔くしてやる事で、
血液やリンパ液の流れをスムーズにし、
体内の老廃物を排出する働きが強くなります。
その結果。
血流が改善する事で、
ダッシュなどの有酸素運動での脂肪燃焼効果が、
通常時よりも倍増すると言われています。
それにストレッチは食事前に行うと、
交感神経という神経が刺激され、
食欲を抑えることも出来るんです。
このように、
ストレッチには実はメリットがたくさんあり、
器具等や場所も要らない為、
自分の好きな時実践する事が出来ます。
しかしそんなストレッチにも、
いくつか注意点があります。
それは反動をつけない事！
反動をつけると返って悪化する事がありますので、
ゆっくりと無理のない伸ばし方で、
数秒間キープする事が大事です。
それと無理をする事もいけません＞＜
筋肉や筋を痛める結果になってしまいますので、
無理のないように実践しましょう。
また、
息を止めない事も大事です。
息を止めると余分な力が入ってしまいますので、
呼吸を止めずにやられるのが良いと思います。
ストレッチは慣れると気持ちがよく、
本当に効果がある治療方法です。
何事も続ける事が大事ですので、
自分の無理のないように、
習慣づけてやっていきましょう！
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