腰痛を和らげウエストも細くするストレッチ
腰痛を和らげてしかもウエストを細くする、
誰でも出来るストレッチのやり方をご紹介します＾＾
■ 腰痛を和らげウエストも細くするストレッチ
このストレッチは、
寝る前に布団の中でも実践できる、
とっても簡単なやり方です＾＾
腰の左右の筋肉を伸ばすストレッチで、
肩周りや普段縮こまりがちな、
デコルテも伸ばせますよ♪
布団の中で簡単に出来るので、
しっかりと覚えておきましょうね。
■ ストレッチのやり方
まず仰向けに寝ます。
そして両腕は真っ直ぐに真横に伸ばします。
両膝を付けたまま曲げて、
両膝ごと右側に倒して床につけます。
この時、上半身は床に付けたまま、
なるべく動かさないようにします。
倒し終えたらゆっくりと足を中央に戻して、
今後は左側へ倒していきます。
これを左右交互に５回繰り返します。
注意点としては、
両膝を倒した時に真横に伸ばした腕が、
床から離れないようにしましょう。
簡単ですがどうしても初めの内は、
上半身が横に向いちゃうんですよね＞＜
けど、
続ける内に床から離れなくなりますので、
慣れるまではなるべく離れないようにしましょう。
しかしこれって、
腰痛改善にかなり効果があって、
私も寝る前にはよくやっていました＾＾
しかも、
身体をひねるという動作は、
ウエストのダイエットにも繋がりますので、
メタボ予防にもバッチリなんですよ♪
早速今日からでも、
寝る前に布団の上でやっていきましょうね＾＾
私が坐骨神経痛を治したストレッチ方法です。
ご興味のある方はご覧になってください▼▼
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