【腰痛改善】肩と肩甲骨の周りを伸ばすストレッチ
腰痛改善や予防に効果のある、
肩と肩甲骨を伸ばすストレッチのご紹介です♪
■ 【腰痛改善】肩と肩甲骨の周りを伸ばすストレッチ
腰痛改善として効果を発揮する、
肩と肩甲骨の周りを伸ばすストレッチ。
これって簡単に出来ますし、
とっても効果があるって事で有名です＾＾
しかも気持ちがいい！
そんなわけで、
今日はこのやり方をご紹介しますね♪
■ ストレッチのやり方
つらい腰痛を改善していく為には、
背中全体を丸めてほぐしてやるのが最適。
ちょっと恥ずかしいポーズですが、
しっかりと効果が出てきますよ＾＾
① 四つん這いになりお尻を後ろに突き出します。
（猫のポーズをイメージ）
② 胸を床に押し付けるようにして、
肩と肩甲骨の周りを伸ばしていきます。
③ そのまま深く３回くらい深呼吸をします。
はい＾＾
たったのこれだけです。
もしかしたらあなたもこのストレッチは、
学生の体育の時間でやった事があるのでは？
ちょっとしたこの動作ですが、
とても腰痛に効果があるストレッチですので、
良かったらやってみてくださいね♪
身体が温まっている、
お風呂上りが最適ですよ～。
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