【腰痛・圧迫を防ぐ効果】背筋を伸ばすストレッチ法
神経の圧迫を防ぐ事で、
腰痛や坐骨神経痛になりにくくなります。
今日は背筋を伸ばすストレッチ法をご紹介します♪
■【圧迫を防ぐ効果】背筋を伸ばすストレッチ法
背筋を伸ばすくらいなら、
伸ばせばいいじゃん！
って思う方もいますが、
今日お伝えするストレッチ法は、
普通にやるより効果が高いやり方なので、
覚えておいてくださいね＾＾
それでは、
以下が背筋を伸ばすストレッチ法になります。
① 仰向けになります。
② お腹に力を入れて両手で両膝を抱え込みます。
③ その状態で１分キープ♪
④ 息を吐きながらゆっくりと膝を伸ばします。
以上がストレッチ法です♪＾＾
とても簡単ですが、
これって本当に効果は抜群！
毎日続ける事で腰痛はもちろん。
坐骨神経の圧迫を防ぐキッカケになりますので、
お風呂上がりに行う習慣をつけましょう＾＾
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