上半身の前と腰・背中を伸ばすストレッチで痛みを改善！
坐骨神経痛の予防と治療で効果のあるストレッチ。
今日は「上半身の前と腰・背中を伸ばす」やり方をご紹介します。
先日に引き続き、
症状の改善と予防に繋がるストレッチの一つを、
今日もご紹介していこうと思います＾＾
昨日も言った通り、
ガチガチの筋肉なら、
坐骨神経痛を引き起こす要因になります。
予防対策の為にも、
毎日ストレッチを継続いく事が、
抜群の効果を発揮しますので、
しっかり覚えておいてくださいね♪
■ 上半身の前と腰・背中を伸ばすストレッチ
① 椅子に深く腰掛けます。
② その時、背筋と両腕（肘）をしっかり伸ばします。
③ 息を吸いながら上半身を後ろへ反らせていきます。
（ゆっくり）
④ 反った状態で息を止めて３秒キープ。
⑤ その後は息を吐きながら、ゆっくり元の状態へ。
どうでしょうか？
とっても気持ちが良いでしょ？＾＾
デスクワーク中心のお仕事の人は、
この動作は何気によくやるのではないでしょうか？
しかしながら、
この一連のストレッチは、
何と言っても坐骨神経痛に効果のあるやり方なんです。
とりあえずは、
椅子さえあれば実践が可能ですので、
ずっと同じ体勢で座っている人は、
定期的にこの動作を行うようにしましょう！
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