誰でも出来る坐骨神経痛のストレッチ法
ちょっとした時間があれば、誰でも簡単に出来る、
坐骨神経痛のストレッチ法をご紹介します＾＾
■ 誰でも出来る坐骨神経痛のストレッチ法
簡単で効果もありますので、
時間の空いた時にでもご活用ください＾＾
① 床に座って両足をハの字に開く
② 痛みがある足の曲げて、
反対の足の膝裏に曲げる足の裏をつける
（曲げた足は床から離れてもOK）
③ 曲げた足の方へ両手を伸ばして前屈
（無理をしない事）
④ この状態のまま３０秒キープ。
（突っ張る感覚がある事）
⑤ 片側が終われば反対も同じストレッチを。
ね！簡単でしょう！＾＾
てなわけで、
簡単なんですけど、コツとして、
ストレッチをしている時は、
息を止めずに自然にやりましょう。
自分がやれる範囲で、
少しずつ毎日継続していきましょう。
それと、
ストレッチする上での、
時間帯なんですが、
ストレッチをやるのは身体が温まっている、
お風呂上りが最適です。
バッチリの効果を生みますので、
お風呂上がりを日課にやっていきましょうね＾＾
それから、
一番注意していただきたいのが、
痛いのを我慢して長時間やるのは危険！って事。
ストレッチをやっている際に、
痛みや痺れが出てきたら、
無理をせずに中断しましょう＞＜
無理をしたら悪化しますよ（経験済）
それと、
いつも言っている事ですが、
急性期の時期のストレッチは逆効果！
痛みと痺れが激しく、
ある事も困難な時期である急性期。
この時期の時は、
安静にする事が一番の治療法なので、
絶対にストレッチはタブーです＞＜
ストレッチがやれるのは、
急性期を過ぎた後の慢性期に入ってから！
急性期にやってしまうと、
治る所か悪化してしまいます（汗）
しかしながら、
ストレッチでの治し方は、
本当に効果があり多くの方が実践されています。
確実に坐骨神経痛の症状を、
緩和・予防する為にも、
是非やられてみてくださいね＾＾
今回のストレッチは基本的なものですが、
坐骨神経痛に効果のあるものは、
他にもあり様々です。
私が完治したストレッチ法もその１つですが、
自分に合ったやり方を見つけるのも、
改善する秘訣だと思います。
ご参考になれば幸いです。
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